Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit begitu rentan mengalami kontaminasi kuman, kotoran, dan bakteri. Tidak memperhatikan kondisi kesehatan kulit dapat berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, Anda harus mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan benar.
Merawat kulit bukan hanya sebatas pada penggunaan produk perawatan kulit saja. Anda juga harus menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk menunjang perawatan kulit dari dalam tubuh. Apa saja? Di kutip dari laman Kompasiana berikut tipsnya:
1. Membiasakan Pola Makan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Bukan hanya memenuhi asupan gizi seimbang, pastikan juga menu harian mengandung vitamin serta antioksidan yang penting untuk menunjang kesehatan kulit, seperti:
- Sayuran dan buah dengan warna jingga atau kuning, seperti wortel dan tomat.
- Sayuran yang berwarna hijau, seperti bayam atau brokoli.
- Susu rendah lemak.
- Buah beri.
- Ikan salmon atau ikan kembung.
- Kacang-kacangan.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Saat Anda sedang stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang mengakibatkan meningkatnya produksi minyak alami pada kulit. Minyak yang berlebihan tentu bisa berdampak pada penyumbatan pori-pori kulit dan membuat bakteri terjebak. Inilah mengapa Anda mengalami jerawat.
Selain itu, perawatan kulit tentu tidak lengkap jika Anda tidak bisa mengelola stres dengan baik. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, atau langsung bercerita pada psikolog jika Anda membutuhkan saran langsung dari ahlinya.
3. Cukup Istirahat
Mendapatkan cukup tidur juga memberikan kulit waktu untuk istirahat untuk memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Dalam sebuah studi menyebutkan, orang yang mendapatkan tidur antara 7 sampai 9 jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap.
Bukan hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata. Selanjutnya, kerusakan pada kulit yang terjadi karena paparan sinar UV dan kulit kusam juga bisa dihindari.
4. Aktif Bergerak
Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap sehat. Caranya dengan meningkatkan asupan darah yang kaya nutrisi atau oksigen pada sel kulit. Sebuah studi menyebutkan, tubuh akan melepaskan suatu senyawa yang dinamakan IL-15 saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.